Tagebuch

TAGEBUCH

Anfangsgewicht : 95-96 kg, Größe 48, genauer: Oberteile 46, Hosen und Röcke 50.
Mein Gewicht variiert schon seit Wochen zw. 94 und 96 kg.

Noch im September habe ich meine Ernährung auf nur das GESUNDE umgestellt und um Süßigkeiten einen großen Bogen gemacht. Auf der Waage hat sich nix getan, Klamottentechnisch auch nicht viel.

Anders als im November:

07.11.2014 und 08.11.2014 – 97,1 kg
Meine Ladetage; ich kann endlich essen, was ich wollte, aber was es war
verrate ich nicht.
Am dem zweiten Tag/ Nachmittag habe ich Notbremse gezogen, weil die
Wage auf 97kg sprang.

09.11.2014 Sonntag – 95,5kg
Frühstück
Kaffee
Zum Kaffee habe ich noch um 10:00Uhr ½ Apfel gegessen.
Ich habe kein Hunger.
Mittagessen
– habe ich vorgezogen, weil wir um 12:30Uhr aus dem Haus sollen:
½ körnigen Käse – 120 kcal
Staudensellerie –Zucchini – Suppe – ca. 80 kcal.
Abendessen
½ Körnigen Käse – 120 kcal
auf Rucola Salat – ca. 20 kcal.
Apfel (150 Gr.) – 80 kcal.
Der erste Tag ist ohne Hunger zu Ende gegangen. Nach dem Mittagessen waren wir lange
spazieren, Kinder haben sich unterwegs Pommes mit Currywurst gekauft, mir hat mein
Wasser geschmeckt.

10.11.2014 Montag, 93,9 kg
Frühstück
Kaffee
Zum Kaffee habe ich kein Obst gegessen.
Mittagsessen
Chinakohl auf Rucola Salat – ca. 40 kcal.  ?????????????
Hühnerbrustfilet – 120 Gr. – 72 kcal.
Apfel – 80 kcal.
240 kcal geschafft – aber noch nie war ich so voll. 2-mal wollte ich schon aufhören zu essen
und den Apfel für später lassen. Leider, ich habe vor dem Essen gespritzt und das kann ich
nicht rückgängig machen – ich muss jetzt die Mengen anhalten.
BEMERCKUNG – vor dem Mittagessen habe ich meine Globuli vergessen, also heute nur 2
Annahmen. Ich habe weiterhin wenig Appetit.

11.11.2014 Dienstag, 92,9
Heute mache ich nach den Regeln und esse am Vormittag kein Obst. Ich spare auch Insulin.
Mittagessen
Eine kleine Forelle – 100 Gr. – kcal 109
Chinakohl – 200 Gr. – 52 kcal
½ Apfel 70Gr. – 35 kcal
Die 250 kcal habe ich wieder nicht geschafft. Bis 17:30’Uhr bin ich sehr satt und graue mich
vor dem Abendessen; ich kann nicht mehr! Am liebsten werde ich das Essen aussetzen.
Abendessen
2 Tomaten – 200 Gr. – 36 kcal
150 Gr. Quark 105 kcal
Wie komme ich auf 250 kcal????

12.11.2014 Mittwoch 91,9 kg
Frühstück
Eine Mandarine , Kaffee
Mittagessen
Hühnerbrustfilet 120 Gr. – 72 kcal
Gurkensalat
Abendessen
2 Tomaten – 200 Gr. – 36 kcal
200 Gr. Quark 150 kcal
Heute war ich den ganzen Tag unterwegs, deswegen habe ich nur nur 2 Liter Wasser getrunken. Es war nicht so viel, wie sonst.

13.11.14 Donnerstag- 91,6 kg
Gestern nur 300Gr. Fettverlust, nach den ersten Erfolgen, habe ich schon gehofft, dass es
mehr wird. Ich war zu sehr verwöhnt.
Es ist O.k., habe schon andere Hindernisse erlebt. Ich mache weiter.
Der Kaffee schmeckt nicht wie sonst. Kaffeejunkie ist Wasserjunkie geworden.
Frühstück
Eine Mandarine, Kaffee
Mittagessen
Rucola Salat mit Fetakäse

Abendessen                           ?????????????
Eine kleine Forelle – 100 Gr. – kcal 109
Rosenkohl – 200 Gr. – 82 kcal

14.11.2014 Freitag 91,3 kg
Frühstück
Eine Mandarine, Kaffee
Mittagessen  
2 Eier
300 Gr. Spinat
Abendessen
½ Körnigen Käse – 120 kcal
auf Rucola Salat – ca. 20 kcal.

15.11. Samstag – 91,1 kg
Frühstück           ?????????????
½ Apfel, Kaffee – 80 kcal
Mittagessen und Abendessen
Hühnerbrustfilet 120 Gr. – 72 kcal
Rucola Salat

16.11. Sonntag – 90,8 kg
Frühstück
Kaffee
Mittagessen und Abendessen
Hühnerbrustfilet 120 Gr. – 72 kcal
250 Gr. Champignons – 50 kcal

17.11.14 Montag 90,2
Frühstück
Kaffee

Spinat mit Eier

Mittagessen / Abendessen
200 Gr. Spinat
2 Eier
1 Löffel Milch

Die nächsten 2 Wochen sah mein Menu änlich aus. Ich habe nicht mehr als 400 kcal pro Tag gegessen. Die erlaubten Kohlenhydrate habe mir für später aufgehoben, obwohl es nicht den Regeln entsprach.

NUR ERFOLG ZIELT.

Manchmal, nach den vielen Salattagen habe ich Kauprobleme – ich kann mir kein rohes Gemüse mehr angucken. Dann ist eine leckere Mahlzeit mit meinem Standmixer schnell gezaubert.

 

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